更年期障害
身体と向き合う転換期
40代、50代を中心に訪れる、心と身体のさまざまな変化。
以前より疲れやすくなった、眠りが浅くなった、肩こりや頭痛が増えた、気分が落ち込みやすくなった……。
こうした変化には、女性ホルモンの変動だけでなく、年齢や生活環境、心理的な負担など、さまざまな要因が関係していることがあります。
更年期は誰もが同じように経験するわけではありません。
症状の種類も程度も、一人ひとり異なります。
当院では、症状だけを見るのではなく、これまでの身体の履歴や生活環境にも目を向けながら、心と身体の状態に合わせた施術をおこなっています。
更年期とは？
更年期とは、女性が生殖期から非生殖期へと移行する時期のことです。
日本では一般的に、閉経前の5年間と閉経後の5年間を合わせた約10年間を「更年期」と呼びます。
日本人女性の平均閉経年齢は約50歳とされているため、おおむね45〜55歳頃が該当します。
ただし、閉経の時期には個人差があり、更年期を迎える年齢も人によって異なります。
また、更年期は病気ではありません。
更年期に現れるさまざまな心身の不調のうち、ほかの病気によるものではない症状を「更年期症状」と呼び、症状が重く、日常生活に支障をきたす状態を「更年期障害」といいます。
更年期を迎えたからといって、必ず更年期障害になるわけではありません。
なぜ更年期に不調が起こるのか？
女性の更年期に大きく関係するのが、卵巣から分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の変化です。
エストロゲンは、生殖機能だけでなく、骨や血管、脳をはじめとした全身のさまざまな働きに関係しています。
更年期になると卵巣機能が低下し、エストロゲンの分泌量が大きく変動しながら減少していきます。
この変化が、ほてりや発汗、睡眠の乱れなど、さまざまな更年期症状に関係します。
ただし、更年期の不調をホルモンの変化だけで説明することはできません。
加齢による身体の変化、仕事や家庭での役割、介護、人間関係、心理的ストレスなどが複雑に関係することもあります。
そのため、同じ年代でも症状の現れ方や程度は大きく異なります。
更年期に起こりやすい症状
更年期の症状は多岐にわたり、複数の症状が重なって現れる場合もあります。
目安となるのが世界中で使用されている国際的な更年期評価法のMRS（更年期障害評価尺度）です。
MRSが提示する11の症状
【身体的症状】
●のぼせ・ほてり・発汗
●胸部の不快感（動悸など）
●睡眠障害（不眠）
●関節や筋肉の痛み
【精神的症状】
●抑うつ（気分の落ち込み）
●イライラ（怒りっぽくなる）
●不安感（パニックになる感じ）
●精神的疲労（集中力の低下）
【泌尿器・生殖器症状】
●尿が出づらい・頻尿・尿もれ
●性的不満
●膣の乾燥・性交困難
これらの症状は、更年期以外の病気によって起こることもあります。
特に、今まで経験したことのない症状や急激に悪化する症状については、更年期だと自己判断しないことが大切です。
更年期障害の診断や治療は、婦人科などの医療機関で行われます。
医療機関では、症状や健康状態に応じて、ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬などの治療が検討されます。
特に、ほてりや発汗などの症状に対しては、ホル モン補充療法の有効性が確立されています。
更年期の不調と生活環境の関係
40代以降は、身体の変化だけでなく、生活環境にもさまざまな変化が起こりやすい年代です。
仕事での責任が増える、子育てと親の介護が重なる、自分の将来について考える機会が増えるなど・・・。
こうした心理的・社会的な負担は、睡眠や疲労感、気分の変化などに影響する場合があります。
一方で、同じような生活環境でも、不調の現れ方には個人差があります。
大切なのは、すべてを年齢やホルモンの問題として片付けず、身体の状態と生活背景の両方から考えていくことです。
更年期と間違えやすい病気
更年期に起こりやすい症状の中には、ほかの病気によって生じるものもあります。
発汗・動悸
疲労感・気分の変化
実は...
甲状腺機能の異常
めまい・動悸
息切れ・倦 怠感
実は...
貧 血
気分の落ち込み
不眠・意欲の低下
実は...
うつ病
熟睡感の低下
日中の眠気・疲労感
実は...
睡眠時無呼吸症候群
動悸・息切れ
めまい
実は...
心臓・循環器の病気
また、月経不順が起こりやすい年代ではありますが、不正出血をすべて更年期による変化と判断することはできません。
特に閉経後の出血は、少量であっても婦人科での確認が必要です。
このような場合は医療機関へ
✓月経とは異なる不正出血や閉経後の出血がある
✓動悸や息切れが強い、または繰り返している
✓強い疲労感や気分の落ち込みが続いている
✓原因不明の体重減少がある
✓日常生活に大きな支障が出ている
突然の激しい頭痛、胸の痛み、失神、片側の手足の麻痺などがある場合は、更年期とは考えず緊急の医療対応が必要です。
更年期障害の診断や、ほかの病気との鑑別は医療機関で行うものです。
鍼灸院では診断ができないため、必要に応じて婦人科・内科などの受診をお願いします。
更年期の不調に対する鍼灸治療
鍼灸治療は、更年期に伴うさまざまな不調に対して研究が行われている補完的な施術方法の一つです。
これまでに、ホットフラッシュ、睡眠の問題、更年期に関連した生活の質などを対象とした研究が報告されています。
一部の研究では症状の改善が認められていますが、偽鍼と比較した研究では結果が一致しておらず、効果の大きさや確実性については、まだ十分に明らかになっていません。
そのため、鍼灸によって更年期障害そのものを治せる、女性ホルモンの分泌を正常化できる、と断定することは適切ではありません。
一方、更年期の時期には、首肩のこりや痛み、頭痛、睡眠に関する悩みなどの症状が重なっていることもあります。
それぞれの症状や身体の状態を確認し、負担の軽減や日常生活の快適さを目指して鍼灸治療をおこないます。
医療機関での治療を優先しながら、必要に応じて鍼灸治療を補完的に取り入れる。これも選択肢の一つです。
当院の更年期へのアプローチ
更年期の不調は、症状の種類や程度だけでなく、身体の緊張状態や刺激に対する感じ方にも個人差があります。
たなばた鍼灸治療院では、心身が過緊張状態にある方も少なくないことから、できるだけ負担の少ない優しい施術を心がけています。
《心身の緊張に配慮した優しい施術》
更年期の不調を抱える方の中には、身体の緊張が強く、リラックスしにくい状態になっている方もいらっしゃいます。
当院では、刺激の強さや施術中の反応を確認しながら、無理のない施術を行います。
症状への対応だけでなく、施術中にできる限り心身を休め、リラックスしていただくことも大切にしています。
《心地よい温熱刺激を取り入れたお灸》
更年期の不調に対しては、鍼だけでなく、お灸を用いることも比較的多くあります。
冷えが気になる方への対応はもちろん、鍼の機械的な刺激よりも、お灸の温かさを心地よく感じる方もいらっしゃるためです。
一人ひとりの身体の状態や刺激の好みに合わせながら、お灸の温熱刺激を施術に取り入れています。
《知識のお土産》
施術を受けている時間だけでなく、日々の生活の中で身体をいたわることも大切です。
睡眠や休養のこと、冷え対策のこと、普段から気をつけてもらいたいことなど、身体の状態や生活環境に合わせて、自宅で取り入れられる養生の方法をお伝えしています。
施術を受けて終わりではなく、自宅でも役立てられる知識を、一つのお土産として持ち帰っていただくこと。
それも当院が大切にしていることの一つです。
男性にも更年期の不調があります
更年期に関連する不調は、女性だけのものではありません。
男性でも、加齢に伴う男性ホルモン（テストステロン）の低下などによって、疲労感、意欲の低下、気分の落ち込み、不眠、筋力の低下、性機能の変化などが現れる場合があります。
こうした症状に関係する病態の一つが「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症）」です。
ただし、女性の更年期とはホルモンの変化や診断の考え方が異なります。
男性更年期については、今後、別ページで解説します。
▶ 男性更年期・LOH症候群について詳しくはこちら（現在作成中）
これからの健康を考える機会に
更年期は、誰にとっても同じようにつらい時期というわけではありません。
一方で、これまでとは異なる身体の変化に戸惑ったり、思うように回復できないと感じたりすることもあります。
今の身体の状態を知り、必要な医療やケアを選択することは、これからの健康を考えるうえで大切なこと。
たなばた鍼灸治療院は、症状だけでなく、その人がこれまで歩んできた身体の履歴や生活環境にも目を向けながら、一人ひとりに合わせた施術を大切にしています。
今も未来も、快適な毎日を。
年齢とともに変化する身体について、気になることがあればご相談ください。
よくある質問
Q. 更年期障害は鍼灸で治りますか？
A. 鍼 灸によって更年期障害そのものが治ると断定できる科学的根拠は、現時点では十分ではありません。
ただし、こりや痛みなどの個別の症状に対して、身体の状態に合わせた施術を検討することはできます。必要な医療を受けながら、補完的なケアとして取り入れることが可能です。
Q. 婦人科に通院していても鍼灸治療を受けられますか？
A. 基本的には可能ですが、病状や治療内容によって注意が必要な場合があります。
服薬状況や治療内容を確認し、必要に応じて主治医への相談をお願いすることがあります。
Q. まだ40代前半ですが、更年期の可能性はありますか？
A. 更年期を迎える年齢には個人差があります。40代前半でも月経周期や体調の変化が現れることがあります。
ただし、別の病気が原因となる場合もあるため、気になる症状が続く場合は婦人科などで相談してください。
Q. 肩こりや頭痛だけでも相談できますか？
A. はい。首肩のこりや頭痛など、個別の症状についてもご相談いただけます。
ただし、症状によっては医療機関での検査・診断が優先されます。