自律神経の乱れ
なんとなく調子が悪い
なんとなく調子が悪いけど、原因がよくわからない。
「疲れが抜けない」「身体がだるい」「眠っても休まらない」といった不調だけでなく、
✓胃がなんとなくムカムカする
✓お腹がシクシク痛む
✓理由もなくソワソワして落ち着かない
✓人が多い場所に行くと気分が悪くなる
✓動悸やめまいが気になる
✓身体は疲れているのに、なかなか眠れない
このような、うまく言葉にできない身体の不調を感じることはありませんか？
実際に当院でも、このような不調について相談を受けることがあります。
身体に不調を感じているのに、病院の検査では症状を十分に説明できる異常が見つからない場合もあります。
こうした不調には、睡眠不足、生活習慣、ストレス、ホルモンの変化など、さまざまな要因が関係している可能性があります。また、自律神経の働きが影響していることも考えられます。
ただし、すべての不調が自律神経の乱れによって起こるわけではありません。
当院では、現在の症状だけでなく、これまでの身体の履歴や生活環境なども確認しながら、不調の背景を考えて一人ひとりの状態に合った施術をおこなっています。
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても、身体のさまざまな機能を調節している神経系です。
例えば、心臓の拍動、血圧、消化・吸収、発汗、体温調節など、生命を維持するために欠かせない働きに関わっています。
自律神経には、主に「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経の働き
交感神経は、身体を活動に適した状態に調節する働きがあります。
運動中や緊張しているとき、危険を感じたときなどに働きが高まり、心拍数の増加や気道の拡張、消化活動の抑制などが起こります。
副交感神経の働き
副交感神経は、休息や消化などに関係する働きを担っています。
心拍数を低下させたり、胃腸の活動を促したりするなど、身体を休息に適した状態へ調節します。
大切なのは、状況に応じて働くこと。
交感神経が悪く、副交感神経が良いというわけではありません。
どちらも私たちが生きていくために必要な神経です。
活動するときには活動しやすい状態へ、休息するときには休息しやすい状態へ。
身体の状況や環境に応じて、自律神経が適切に働くことが大切です。
自律神経の乱れによる症状
自律神経は全身のさまざまな器官に関係しているため、その機能に問題が生じると、症状も多岐にわたります。
また、以下のような症状は、ストレスや睡眠の問題、他の病気などによっても起こることがあります。
①全身に現れる不調
身体がだるい、疲れが抜けない、めまい、立ちくらみ、身体がほてる、冷える、汗をかきやすい、汗が出にくい など
②胃腸に現れる不調
胃がムカムカする、胃が重い、食欲が出ない、お腹がシクシクする、お腹が張る、下痢や便秘を繰り返す など
※胃炎や胃潰瘍、過敏性腸症候群などの消化器の病気でも同様の症状が現れます。
③心臓・呼吸に関する不調
動悸がする、胸がドキドキする、息苦しさを感じる、呼吸が浅く感じる、胸に圧迫感を覚える など
※心臓や呼吸器の病気が隠れている可能性もあります。
④気分や感覚に関する不調
理由もなくソワソワする、落ち着かない、緊張しやすい、人混みで気分が悪くなる、急に不安な気持ちになる など
※不安症やパニック症などの心理的・精神 医学的な問題、周囲の環境なども関係する場合があります。
⑤睡眠に関する不調
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早くに目が覚めてしまう、眠っても疲れが取れない など
※痛みや不安、生活環境などが睡眠を妨げることもあります。
自律神経の働きに影響する要因
自律神経の働きは、日常生活のさまざまな要因によって変化します。
例えば、次のようなものが挙げられます。
●睡眠不足や生活リズムの乱れ
就寝・起床時間のばらつき、交代勤務、慢性的な睡眠不足などは、身体の概日リズムや健康状態に影響を及ぼします。
●精神的・身体的なストレス
仕事や家庭での負担、人間関係の悩み、過労、痛みなどによって、自律神経の反応が変化することがあります。
●運動不足や過度な身体的負担
身体活動の不足だけでなく、十分な休息が取れない状態での過度な運動や労働も、身体の負担につながります。
●ホルモンの変化
女性の更年期における女性ホルモンの変動や、甲状腺ホルモンの異常などによって、自律神経症状に似た不調が現れることがあります。
●病気や薬の影響
糖尿病に伴う自律神経障害、循環器疾患、服用中の薬などが、動悸やめまい、胃腸症状などの原因になる場合もあります。
30代後半からの身体の変化にも目を向ける
30代後半から40代、50代と年齢を重ねるにつれて、仕事や家庭での役割、生活環境、身体の状態などが変化することがあります。
睡眠時間や運動習慣が変わったり、以前より疲労からの回復に時間がかかると感じたりする方もいるでしょう。
ただし、年齢を重ねること自体が自律神経の乱れを意味するわけではありません。
大切なのは、現在の不調だけを見るのではなく、これまでの生活や身体の変化も含めて考えることです。
自律神経失調症とは？
「自律神経失調症」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
一般的には、動悸、めまい、倦怠感、頭痛、胃腸の不調など、さまざまな症状がありながら、検査で症状を十分に説明できる異常が見つからない場合などに用いられる言葉です。
ただし、自律神経失調症は、原因や診断基準が明確に統一された独立の病名ではありません。
また、検査で異常が見つからなかったからといって、必ず自律神経失調症と判断できるわけでもありません。
身体の不調の背景には、まだ確認されていない病気や、心理的・社会的な要因などが関係している場合もあります。
そのため、症状に応じて医療機関で適切な診察や検査を受けることが大切です。
間違えやすい病気
自律神経の乱れと考えられている症状の中には、別の病気が隠れていることがあります。
代表的なものを紹介します。
動悸、疲労感、発汗の変化、寒がりなど
➡
甲状腺機能亢進症・低下症
倦怠感、息切れ、動悸、めまい
➡
貧血
動悸、胸の違和感、めまい、失神
➡
不整脈
発汗、ふるえ、動悸、倦怠感など
➡
糖尿病・低血糖
ほてり、発汗、睡眠の問題、動悸など
➡
更年期障害
立ちくらみ、めまい、動悸
➡
起立性低血圧・起立不耐症
胃痛、胃の不快感、吐き気
➡
胃炎・消化性潰瘍
胃もたれ、腹痛、便通異常など
➡
機能性ディスペプシア・過敏性腸症候群
動悸、息苦しさ、強い不安、人混みなどで不調
➡
パニック症・不安症
熟睡感の欠如、日中の眠気、疲労感
➡
睡眠時無呼吸症候群
これらは一例であり、症状だけで病気を特定することはできません。
当院では、医師の検査や治療が必要と考 えられる場合には、医療機関の受診を優先していただいています。
医療機関への受診が必要な症状
自律神経の不調に似た症状の中には、緊急性の高い病気が原因となっているものもあります。
特に、以下のような症状がある場合には注意が必要です。
緊急の医療対応が必要な症状
✓突然の強い胸の痛みや圧迫感
✓胸痛を伴う息苦しさ、冷や汗、失神
✓動悸に加えて強いめまいや失神が起こる
✓突然の激しい頭痛
✓急に片側の手足に力が入らない、ろれつが回らない
✓突然の激しい腹痛
✓吐血や黒いタール状の便が出る
➡脳血管疾患、心疾患、消化管出血などの可能性があります。
早めに医療機関へ相談したい症状
✓動悸やめまいを繰り返す
✓胃痛や腹痛、吐き気が続く
✓原因が分からない体重減少
✓倦怠感が強く、日常生活に支障が出ている
✓不安感が強く、外出や仕事が難しくなっている
✓不眠が長く続き、日中の活動に影響している
症状が軽く見えても、長く続く場合や悪化している場合には
医療機関で原因を確認することが大切です。
当院のアプローチ
たなばた鍼灸治療院では、自律神経に関連する不調に対しても、症状のある部分だけを見るのではなく、全身の状態を確認しながら施術を行っています。
当院が大切にしているのは、「木も見て、森も見る」という考え方です。
① 身体の履歴を確認する
現在の症状に加えて、これまでの病気やけが、生活習慣、睡眠、仕事、身体の変化などを確認します。
例えば、同じ「胃のムカムカ」という症状でも、食事との関係、睡眠の状態、緊張しやすい場面などによって、考慮すべき背景は異なります。
症状がいつから、どのような状況で現れるのかを確認することも大切です。
② 全身の緊張や身体の状態を確認する
首や肩、背中、胸郭、腹部などの状態、関節の動き、呼吸のしやすさなどを確認します。
身体の緊張や痛み、不快感が続くことは、睡眠や日常生活にも影響するため、これらの身体的な負担にも目を向けます。
③ 鍼灸と整体を組み合わせた施術
当院では、鍼灸を中心に、頭蓋骨への刺激や関節・筋肉への調整などを組み合わせた全身施術を行っています。
身体の状態に応じて、鍼の刺激量やお灸の種類、施術する部位などを調整します。
一律に同じツボへ施術するのではなく、その日の体調や身体の反応を確認しながら進めます。
④ 心身の両面から考える
東洋医学には「心身一如」という考え方があります。
心と身体を切り離して考えるのではなく、互いに関係するものとして捉える考え方です。
身体の痛みや不快感が続くことで気持ちに余裕がなくなったり、反対に緊張や不安によって身体の症状が強く感じられたりすることがあります。
当院では、身体への施術を通じて、つらい症状の軽減や日常生活の負担を減らすことを目指しています。
ただし、鍼灸ですべての自律神経の問題を改善できるわけではありません。
症状の背景や必要性に応じて、医療機関での診察・治療と併用することも大切にしています。
⑤ 施術後の変化を確認する
施術を行って終わりではなく、その後の身体の状態や生活での変化も確認します。
仮説を立て、施術を行い、変化を確認し、必要に応じて施術方針を調整する。
こうした過程を大切にしています。
また、状態に応じて、施術の終了、定期的なメンテナンス、医療機関への相談など、今後の方針についても一緒に考えます。
日常生活で意識したいこと
自律神経の働きに関係する不調を考えるうえでは、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
◎睡眠と生活リズム
できるだけ同じ時間に起床し、十分な睡眠時間を確保することを意識しましょう。
起床後に太陽の光を浴びることも、体内時計の調整に役立ちます。
◎無理のない運動
散歩や軽い体操など、無理のない範囲で身体を動かす習慣を持ちましょう。
運動習慣は、身体の健康だけでなく、気分や睡眠にも良い影響をもたらすことがあります。
◎休息する時間を確保する
仕事や家事などで忙しいと、休息する時間が後回しになりがちです。
日常生活の中で、意識的に身体を休める時間を確保することも大切です。
◎不調の現れ方を振り返る
症状が現れる時間帯や状況、食事、睡眠、活動との関係などを簡単に記録しておくと、医療機関での診察や身体の状態を考える際の手がかりになることがあります。
ただし、症状を過度に意識することで不安が強くなる方は、無理に記録を続ける必要はありません。
まずはご相談ください
「なんとなく調子が悪い」
「うまく説明できないけれど、以前の自分とは何かが違う」
こうした身体の変化も、日常生活の質に影響することがあります。
年齢を重ねるなかで起こる身体の変化や、これまで積み重ねてきた身体の履歴にも目を向けながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を大切にしています。
市原市八幡のたなばた鍼灸治療院は、30代後半、40代、50代、そしてその先も、身体の困りごとを相談できる場所を目指しています。
あなたのかかりつけ鍼灸院へ
不調を抱えながら無理を続けるのではなく、今の身体の状態と向き合うきっかけとして、ご相談ください。
よくある質問
Q. 自律神経失調症は鍼灸で改善しますか？
A. 鍼灸は、痛みや緊張、不眠など、一部の症状に対する補完的な選択肢になる可能性があります。
ただし、自律神経失調症と呼ばれる状態にはさまざまな背景があり、鍼灸によって必ず改善するとは言えません。
当院では、症状の内容や医療機関での診断、身体の状態などを確認しながら、施術の適応を判断します。
Q. 病院で異常がないと言われましたが、不調が続くのはなぜですか？
A. 一般的な検査で異常が見つからなくても、症状が存在しないという意味ではありません。
検査では確認しにくい身体機能の問題や、睡眠、ストレス、心理的な要因などが関係している場合もあります。
不調が続く、悪化するといった場合には、改めて医療機関に相談することも大切です。
Q. 胃のムカムカや腹痛も大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。
ただし、胃腸の症状は消化器疾患などが原因となる場合もあります。
症状が続いている場合や原因が分からない場合には、まず医療機関での確認をおすすめします。 そのうえで、身体の緊張や不快感などに対して鍼灸が補完的に関われるかを検討します。
Q. 人混みで気分が悪くなるのも自律神経が原因ですか？
A. 人混みでの気分不良には、緊張や不安、暑さ、周囲の環境など、さまざまな要因が関係する場合があります。
パニック症や広場恐怖などが関係している可能性もあるため、症状だけで自律神経の乱れと判断することはできません。
繰り返し症状が現れる場合や外出に支障がある場合には、医療機関への相談をおすすめします。
Q. 心療内科や内科に通院中でも受けれますか？
A. 医療機関に通院中の方でも、状態によっては鍼灸を併用できる場合があります。
ただし、病状や治療内容によっては施術を控えた方がよいこともあります。
服用中のお薬や現在の治療状況などを確認し、必要に応じて主治医への相談をお願いしています。
Q. 何回くらい通えばよいですか？
A. 症状の種類や経過、背景となる病気の有無などによって異なるため、一律に回数を決めることはできません。
当院では、初回の状態や施術後の変化を確認しながら、今後の方針を相談します。
漫然と通院を続けるのではなく、施術の必要性も含めて判断することを大切にしています。